بهترین ورزش برای افزایش قد کودکان

تقریبا همه والدین به خصوص آن هایی که قد بلند نیستند، اغلب نگران قد کودک خود هستند و می خواهند فرزندانشان به صورت طبیعی رشد کنند و نسبتا قد بلند باشند.

همچنین آن ها به دنبال پیدا کردن بهترین ورزش برای افزایش قد کودکان خود هستند، ولی آیا می توان گفت یک ورزش خاص موجب افزایش قد در تمام کودکان می شود؟

در این مقاله به بررسی عوامل تاثیر گذار در رشد کودکان و بهترین ورزش برای افزایش قد کودکان می پردازیم.

در کنار مطالعه مطلب بهترین ورزش برای افزایش قد کودکان ، پیشنهاد می کنیم سری هم به صفحه مهدکودک دوزبانه بزنید.

اطمینان حاصل کنید که کودک شما به اندازه کافی می خوابد

از زمان های قدیم، مردم گفته اند کودکانی که به اندازه کافی می خوابند قد بلندتر می شوند.

هنگامی که کودکان در مرحله رشد، به اندازه کافی می خوابند، هورمون رشد در آنها آزاد می شود.

تصور بر این است که هورمون رشد بین ساعت ۱۰ شب و ۲ صبح آزاد می شود بنابراین مهم است که کودکان در این مدت بخوابند.

همچنین ثابت شده است که استرس مانع تولید و انتشار هورمون رشد در بدن می شود و همچنین خوابیدن اغلب راهی عالی برای رفع استرس روزانه است بنابراین این دلیل دیگری برای نیاز بدن به خواب کافی     است.

اطمینان حاصل کنید که کودک شما غذاهای مختلف را می خورد و بدغذایی نمی کند

به والدین بسیاری آموخته شده است که نوشیدن شیر به رشد کودک شما کمک می کند، درست است که کلسیم موجود در شیر به داشتن استخوان هایی قوی تر کمک می کند، اما بر أساس تحقیقات، گفته می شود، نوشیدن زیاد شیر باعث بلندتر شدن قد در کودکان نمی شود.

علاوه بر شیر، برای کودکان ضروری است که پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی زیادی بخورند تا بدن آنها تقویت شود و در پی آن قد بکشند.

اگر کودکی بد غذا  باشد، احتمالاً قادر به دریافت تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنش برای فرایند رشد نیست.

حتما توجه داشته باشید که در وعده های غذایی کودکتان، مقداری پروتئین مانند ماهی، لوبیا، تخم مرغ و همچنین مقدار زیادی سبزیجات وجود دارد.

بهترین ورزش برای افزایش قد کودکان چیست؟


ورزش منظم و تحرک بدن، باعث تحریک رشد استخوان و ماهیچه ها می شود.

برای تحریک بیش تر استخوان ها و رشد مضاعف، متخصصان تمریناتی را توصیه می کنند که استخوان های کودکان را در جهت طولی تحریک می کند.

آن ها می گویند پریدن و دویدن زیاد و همچنین انجام تمرینات انعطاف پذیری می تواند منجر به رشد بیش تر شود.

با این حال، تمریناتی که وزن بیش از حد را روی استخوان ها و ماهیچه های کودک وارد می کند، بیهوده و بی اثر است چرا که این کار بیش از حد روی بدن کودک شما باعث آسیب دیدن استخوان ها و مفاصل او می شود و بر رشد او تأثیر منفی می گذارد.

زمانی را برای ورزش کردن در زندگی روزمره فرزند خود بگنجانید

رشته های ورزشی مانند بسکتبال، والیبال و دو میدانی، کودکان را به قد بلند شدن نزدیک تر می کند.

طناب زنی، ژیمناستیک، رقص و شنا نیز مؤثر هستند، بنابراین بهتر است ورزشی را انتخاب کنید که کودک شما از آن لذت ببرد و آن را در برنامه زندگی روزانه کودک خود گنجانید.
برای آن ها مهم است که از سن بسیار کم به ورزش کردن عادت کنند وتوصیه می شود حداقل یک فعالیت ورزشی مورد علاقه کودک خود را انتخاب کنید و یک بار در هفته به طور منظم از او بخواهید انجامش دهد.

در انتخاب خود دقت لازم را داشته باشید چرا که ادامه ورزشی که فرزند شما دوست ندارد یا آن را دشوار می داند، دشوار خواهد بود، بنابراین لطفاً ورزشی را پیدا کنید که فرزند شما از آن لذت می برد.

انتخاب ورزشی که کودک شما درگیر آن می شود و می خواهد هر روز تمرین کند، منطقی ترین است.

منبع

نظرتو بنویس

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *